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乔欣悄悄逆袭变美,清纯风范无可比拟,习练瑜伽你也可以悄悄变美

www.hairstraighteners-ca.com2019-08-28

  乔欣悄悄逆袭变美!清纯风范无可比拟,习练瑜伽你也可以悄悄变美哦!

  欢乐颂五美,每一个的成长历程均是不一样的,杨紫如同她的名字一样正在大红大紫,刘涛、王子文、蒋欣也都有自己的事业。唯独乔欣,在经历了恋爱失败之后,好像已经消失在大众视野。

  

  不过失恋是减肥良方,在乔欣失恋后再次出现时,看到了一个不一样的乔欣,我们看到了她在蜕变与成长。现在的她,不仅肤白貌美大长腿,同时不管她穿啥都特别的合身好看,这也许就是瘦成"行走的衣架子"。

  

  这也是为什么女星们都要求要瘦瘦瘦,因为之后瘦了,穿衣服才会百搭好看,只有好看了,才能去hold住演技,hold住那些难穿的表演服饰。

  做为普通人,不需要如同乔欣这般瘦巴巴的,但是也要能够穿衣好看,特别是夏天,总不能和秋冬天一样,穿着长衣长裤,让自己热得中暑也不是展现最美的自己吧。

  

  今天介绍一组体式,帮助锻炼出最佳的好身材,让你成为行走的衣架,成为最可以的人,穿啥都好看,我们的要求不高,只要身体百搭所有的衣服即可,只要成为衣架子穿啥都好看即可。一起来看看!

  1.船式

  

  船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。船式是锻炼核心力量,去除腹部脂肪的体式,可以帮助习练者更好的锻炼腹部,帮助腹部消耗多余的脂肪,帮助腹部器官入宫,改善便秘,调节内分泌。同时延展脊柱,帮助挺直背部,去除驼背,修长双腿,紧致腿部肌肉,修长大长腿。

  练习方式:

  A. 两腿伸直贴地,身体挺直,脊柱延展,腹部内收,两手放在身体两侧,脚掌回勾。

  B. 屈膝,脚掌着地,身体后仰,保持背部挺直;

  C. 抬离两腿离地,小腿前伸直并平行地面,两手举起拉住脚掌,慢慢向上伸直腿部,身体后仰,手臂伸直,维持体式30秒,重复练习多次。

  2.风吹树式

  

  风吹树式,是瑜伽树式的变体,在于模仿大树在风中摇曳的形态,树在风中能稳定重心不会倒塌,所以体式在于锻炼根基,锻炼平衡感,风吹树式对胸部、背部、腰部、双髋部、肩部和内脏器官均有很好的锻炼效果。

  练习方式:

  A. 两腿并拢,身体挺直,脊柱延展,髋位摆正,腿部伸直,两手放在身体练习;

  B. 头部正位,两手在头顶合十,手臂伸直;

  C. 启动腰部左侧屈,延展拉伸右侧腰部,维持10秒,换右侧屈,拉伸左侧腰部,重复练习多次。

  今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦,记得每天坚持练习哦!

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